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小雪节后后遇冷!小雪节气如何养生?

2019-10-15 12:00:58  来源:pchouse  作者:佚名  

        小雪节气意味着寒冷天气的到来,也是冬令进补的时候,人们往往食量增大,那么小雪节气吃什么,小雪节气如何养生?

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        1、多吃叶酸食物防抑郁

        小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

        2、防寒保暖要做好

        从小雪节气开始,气候虽冷但还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾保暖,这样往往容易遭遇受风寒,因此,必要时一定要戴帽子,注意防寒。

        3、多喝水防内热产生

        多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

        4、早睡晚起,睡前泡脚

        小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,这个的前提是要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

责任编辑:ouxiaohong
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