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小雪节气吃什么?小雪节气如何养生?

2019-11-11 19:47:14  来源:pchouse  作者:PChouse  

    小雪节气意味着寒冷天气的到来,也是冬令进补的时候,人们往往食量增大,那么小雪节气吃什么,小雪节气如何养生?

    一、小雪节气吃什么

5

    1、红枣

    红枣有补气血的功效,而且枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

    2、栗子

    栗子有补肾的功效,而冬天的食补重点是肾,所以栗子被称为“肾之果”。它有补肾壮腰、活血化瘀功能,很适合冬天人体的需要。

    3、羊肉

    冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

    4、红薯

    红薯有健脾胃的功效。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

    5、白萝卜

    白萝卜有利肺功效。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语,中医认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

    6、荸荠

    荸荠是寒性食物,既可清热泻火、利咽化痰,又可补充营养,但荸荠生长在泥中,外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫,所以不宜生吃,建议将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜,而且能与谷物粮食营养互补,起到清热化痰的作用。

    二、小雪节气如何养生

6

 

    1、多吃叶酸食物防抑郁

    小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

    2、防寒保暖要做好

    从小雪节气开始,气候虽冷但还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾保暖,这样往往容易遭遇受风寒,因此,必要时一定要戴帽子,注意防寒。

    3、多喝水防内热产生

    多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

    4、早睡晚起,睡前泡脚

    小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,这个的前提是要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

责任编辑:likangchan
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