睡眠日科普,离你解决失眠可能只是差了一张适合的床垫

2022-3-21 14:18:46  来源:pchouse  作者:佚名  

  每年的3月21日是世界睡眠日,此项活动的重点在于引起我们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,但很多人都饱受睡眠问题的困扰,那么有没有更好的方法解决我们的睡眠障碍呢?别急,这篇文章将结合最新的睡眠调查报告数据,为你科普睡眠事宜,期待可以帮助你解决睡眠质量问题,获得更深度、健康、优质的睡眠。

数据解读:你有这些睡眠问题吗?

  相信不少人都听过,自疫情以来,“我国有三亿人存在睡眠障碍”。这里面的睡眠障碍,既包括了“想睡睡不着”,也涵盖了“可以睡但不想睡”。看到这里你可能在矢口否认,因为自己明明在很努力地睡觉。

图片来源/视觉中国

  但根据艾瑞咨询发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻白皮书》显示,尽管绝大多数人都认为睡眠很重要,还是有92%的人因为各种原因不想睡。其中在晚上10点到11点这个区间入睡的人有42.6%,在晚上11点至零点入睡的人数占比为33.7%,23.7%的人群在零点之后才入睡,而在这里面有8.7%的人作息长期不规律。

  “可以睡不想睡”是自己主动选择的结果,而被动承受的是,“想睡却睡不着”。在《2021喜临门中国睡眠指数报告》中发现,2020年我国国民平均睡眠时长仅有6.69小时,比起2013年平均少了两个小时的睡眠时间。尤其值得关注的是,2020年只有不足24.9%的人能够达到深度睡眠状态,其中认为自己睡得浅的人数占比58.5%。可以说,国民的睡眠质量让人堪忧。

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  睡眠不足不仅会影响个体的精神状态,而且还会导致各种睡眠障碍疾病。睡不着、睡不醒以及睡不好三大类九十余种睡眠疾病都是睡眠障碍的表征,其中最为人熟知的便是日常生活中频发的失眠和睡眠呼吸暂停综合症。据2018年我国卫生部流行病学的调查表明,各类睡眠障碍患者已经占到了总人口的38%,比起世界范围内的睡眠障碍疾病的发生率,国内的发生率要高出27%。因此,睡眠问题已经不仅仅是一个人的战斗,而是全社会都面临的共同问题,它在影响着工作和生活的方方面面,反过来也导致了人们开始主动寻找解决睡眠障碍的方法。

  这里得抛开一个迷思,睡眠质量高不等于睡得久,深度睡眠比例才是至关重要。根据《2021喜临门中国睡眠指数报告》里面北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟表示,一般深度睡眠在整个睡眠时长中只占20%左右,它又被称为“黄金睡眠”。因此,如何延长深度睡眠成为了提高睡眠质量的关键所在。同时有需求就有市场,所以各种助眠产品也如雨后春笋般出现。

睡眠经济兴起,花钱就能睡得好吗?

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  通常来说,夜间经济与一个地方的GDP挂钩。大部分不想睡的部分原因便与夜间经济繁荣相关,另外一部分则可能是受困于工作和生活压力。但真正的睡眠自由不是可以睡时不想睡,而是想睡便能睡着。为了追求睡眠自由,人们开始寻找不同助眠产品,睡眠经济应运而生。

  睡眠经济,顾名思义,是面对失眠或者睡眠障碍人群所产生的需求经济。一般像助眠床上用品、助眠APP、褪黑素、保健品、智能监测手环等等,都属于助眠产品。助眠产品的多样性也折射出国民受到多种睡眠问题困扰,主要表现在难以入睡、入睡时间短、睡眠中途容易醒来、深度睡眠时间短、失眠等多种情况。如今不少消费者会选择多种助眠产品来组合解决睡眠问题。

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  根据艾媒咨询的《2021年中国睡眠经济行业研究报告》研究表明,40.36%的国内消费者会选择购买助眠产品,主要购买途径为线上渠道。从2016年至2020年,我国睡眠经济整体市场规模已经从原来的2616.3亿元增长至3778.6亿元,4年间一共增长了44.42%。随着国民睡眠质量的持续下降,以及各类助眠产品市场普及率和渗透率的提高,未来我国的睡眠经济市场还会进一步扩大。

  与此同时,新兴的睡眠经济也面临着一定的问题。上文提到,国人睡眠质量差的表现多种多样,而背后的原因也是五花八门。据科学研究表示,导致失眠大概可以分为易感因素、诱发因素和维持因素。而《2021年中国睡眠经济行业研究报告》也揭露了大部分失眠的原因是诱发因素,即我们常说的受到心理、生理和社会方面影响的因素。数据指出,去年由于生活压力和工作压力导致的睡眠问题分别占比57.05%和55.92%。但市面上的助眠产品都很少具备对应个体差异睡眠问题的功能,所以很难有针对性的治愈效果,从而导致了助眠产品难有明显或者长久的效果。

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  其次,大多数产品在推出市场之前未有足够的数据和成熟的技术进行支撑,对于整个睡眠障碍群体的睡眠质量改变效果难以衡量,这对于后续产品的更新迭代或睡眠经济的长远发展产生了不利的影响。

  尽管现有助眠产品大多以调节用户压力和情绪为主,但伴随着科技的发展,助眠产品将会往更加智能化方向发展,为不同用户需求提供更有针对性的解决方案。同时,原来年轻群体占据睡眠经济的消费主体趋势也会进一步凸显,助眠产品性能将会更加偏向年轻化方向发展。

与其他助眠产品相比,或许你不该忽略床垫的重要性

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  睡眠经济的繁荣,使得各类助眠产品层出不穷。但其中,一款好的床垫对睡眠的重要性更不容忽视。床垫是睡眠的必需品,床垫的优劣程度关乎睡眠质量的好坏。《2021喜临门中国睡眠指数报告》数据说明:“人的一生需要8张床垫”,随着人身体机能、压力和情绪的不一样,人生不同阶段需要适配不同的床垫。但不管什么类型的床垫,一张好的床垫,其基础性能是普遍适用的。床垫选择可以重点看以下几个元素。

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  第一看软硬度,过软和过硬的床垫都不利于支撑人的骨骼放松和生长,有科学研究表明,床垫在结构上应根据人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。我们在选购床垫时,可以真实试睡体验下床垫的软硬度,评估它是否具有适当的弹性,是否贴合脊椎的正常曲线。正常来说,软硬度适中的床垫不会对人体较重部位造成压迫。如今市面上不少智能床垫都可以进行软硬度调节,非常贴心便利。

  第二看透气性,有的床垫面料质量不过关,透气性不好,经常让人感觉闷热,科学研究表示,床垫散热性不够时,将会对深度睡眠产生不利的影响,从而导致睡觉翻来覆去、睡得不够安稳的情况发生。在选购床垫时,可以双手交叠用力按压床垫边缘,一般透气性较好的床垫都能让人体会到气流感。

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  第三看支撑性,也就是承托力,随着使用时间变长,有的床垫容易塌陷,这类床垫对人体的支撑性不足,不能很好地承托骨骼和身体其余部位,往往也是引起身体疲劳的诱因,这也是很多人明明睡眠时间很长,但起床后依然精神疲惫的原因。建议选择支撑性强的床垫,这样利于延长床垫的使用寿命,减少我们频繁更换床垫的成本。

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  第四看防螨性,床垫是一天中身体接触时间最长的家纺用品,螨虫危害不能不可忽视。特别有老人、小孩、孕妈妈的用户家庭,更需要着重考虑这点,他们的身体抵抗力比成年人差,稍不注意就会引发身体疾病,选择抑菌性高、防螨性强的床垫可以持续守护身体健康,帮助我们和家人获得更加舒适、安全的睡眠体验。

  选择一张好的床垫,可以让我们的睡眠更加舒适和放松,我们在选购时,一定要从床垫的舒适性、功能性、健康性出发,结合自身状况,选择软硬度适中、透气性强、支撑性好、防螨性或抑菌性都优越的产品。在优质床垫的帮助下,我们才能更好安享睡眠。

助眠床垫推荐,适合的才是高效的

  既然床垫对我们的人体健康如此重要,值得被推荐的产品都是市面上功能性强大的“佼佼者”。如今的寝具品牌基于消费者睡眠需求,融合各种高科技、卓越工艺研发出了更多性能出色的产品,能够帮助消费者获得更健康、安全、舒适的睡眠。市面上床垫品类名目繁多,我们整理了几款经典的床垫产品,可以适当参考。

  慕思寝具一直专注睡眠领域,致力于为消费者提供高品质的智能健康睡眠解决方案,近段时间推出的慕思·T10AI智能床垫,是一款智慧睡眠系统产品,可以通过运用自身的深度睡眠自适应系统来达到调节床垫三区(肩、腰、臀)软硬度,为我们提供科学的主动支撑,达到保护脊柱,舒缓肌肉的效果,从而科学高效增加深度睡眠时间,提高整体睡眠质量。该款产品还可以通过智能家居产品进行智能互通,打开APP还能即时查看睡眠报告,让你深度了解自己的睡眠状态,实现真正的智慧健康生态品质生活。

  源自日本睡眠科技的综合寝具品牌——airweave爱维福,依托睡眠研究,结合睡眠科技开发的芯材airfiber®,90%由空气构成,透气性强,可帮助用户保持深度睡眠。airweave爱维福旗下的这款三段式高回弹床垫,便采用高科技芯材airfiber®进行设计,具有高弹力、高透气性、可水洗的特点。三分割式的芯材分别对应头肩、腰、腿三个不同部位,每块芯材都有软硬两面,可自由调节软硬度,匹配用户睡眠需求,帮助用户进入深度睡眠,睡得更加安稳。

  喜临门作为全球床垫行业领先者,一直深耕于人类睡眠健康研究,在床垫的抑菌性方面不断攻坚,如它推出的这款抗菌床垫马可波罗美梦A3C2就拥有长效抗菌、防霉清味的特点。据广州市微生物研究所检测显示,该款床垫对于日常三个菌种:大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌的抗菌率均达到99%以上,抗菌能力非常出色,非常契合对于床垫抗菌性要求高的用户需求。

  不同床垫具有不同的主要性能,不管什么类型的床垫,关键都是满足舒适性和卫生健康方面的要求。市面上也不乏弹簧床垫、乳胶床垫等,根据个人实际情况选择适合自己的,才是最好的。

总 结

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人体健康不可缺少的组成部分,我们必须引起对睡眠质量和睡眠健康的重视,不管是更换一款好的床垫,还是其他助眠产品亦或者结合其他功能性的帮助进入睡眠,都希望你获得持续的高质量睡眠!

责任编辑:liuqianru
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