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春分有什么养生事宜?春分饮食有什么注意事项?

2020-3-20 00:15:05  来源:pchouse  作者:PChouse  

  春分是春季第四个节气,因此春分的到来代表着春季已经过了一般。这个季节万物复苏,无疑是最适合养生的时候。那春分有什么养生事宜?春分饮食有什么注意事项?

春分有什么养生事宜?春分饮食有什么注意事项?

  一、春分的养生事宜

  1、早睡早起以养肝

  人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是春天生养的基础,因此,春分时节要舒畅身体、调达情志。

  2、注意增减衣物

  春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。所以,遇有大风大雨要避之勿外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。

春分有什么养生事宜?春分饮食有什么注意事项?

  二、春分饮食的注意事项

  1、忌大热大寒,力求中和

  一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,要顺应自然规律。饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和,少吃补品和盐。可以多吃黄豆芽,清热补气。还可以多吃葱、姜、蒜,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。另外,芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血患者。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  2、饮食调理宜甘少酸

  春分后的饮食调养总原则是以清淡为主,宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,及时令的樱桃、草莓等水果,均可多食用。“酸伤肝”,像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

  春分养生要早睡早起,这是顺应春天的生发之气,有助于养肝。这个时候气温多变,要注意增减衣物。在饮食方面,应该少吃补品、少摄入盐分,口味以清淡为主。

责任编辑:huangpeichun1
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