大暑要注意什么 大暑吃什么养生

2019-7-23 10:50:15  来源:pchouse  作者:佚名  

       大暑节气正值“中伏”前后,是一年中最热的时候,那么大暑有什么注意事项呢?吃什么才能养生呢?我们一起来看看吧。

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       大暑期间需要注意穿着棉质服装、晨练不宜过早、避免阳光直射、控制运动强度等等。
 
       在大暑的时候每天上午的11点到下午的4点是紫外线、红外线最为强烈的时候,而过强的紫外线是会导致皮肤和眼睛造成损失,并可致皮肤癌。
 
       而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。
在大暑天气的时候,身体能量消耗很大,运动的时候大家要很好的控制好强度,大家如果是出现了中暑的状况,要到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。
 
       有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
 
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       1、大暑养生吃益气养阴的食物
 
  大暑天气非常炎热,人也很容易出汗,这样容易耗费人的精力。因此,大暑除了要补充大量的水分外,还要多吃一些清淡而又益气养阴的食物来调理。比如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等。
 
  2、大暑养生吃清热解暑、健脾利湿食物
 
  绿豆汤是很多人在夏天喜欢吃的食物,由于绿豆汤冰凉可口,十分解暑,因此受不少人的喜爱。除此之外,夏天吃莲子、冬瓜等都有消暑的作用,对于大暑养生也是很好的。
 
  3、大暑养生尽量要多吃苦味食物
 
       苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
责任编辑:tanghuixiang
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