室内PM2.5污染更重，中医教你清肺方法让你安度雾霾天

　　PM2.5会对人体肺部产生非常大的危害，一旦空气里的PM2.5浓度过高，被吸入肺脏中，首先就会对负责气体交换的肺泡造成直接的刺激。而且现代人大部分时间都是在室内，一份调研报告显示，室内PM2.5吸入量是室外4倍，因此，想要清肺，中医建议需要从几步入手。

　　首先，定期花十五分钟时间给自己做一个肺功能检查，先吸饱气后，用力吹气，第一秒能吹出来的数值是第一秒吐气量，反映肺脏气道气流功能，健康男性的一秒量，约有四公升左右。尤其是烟龄超过十年的人群以及患有自体免疫疾病的人群，定期做肺功能检查很有必要。

　　其次，增加心肺功能。肺功能不佳的民众，中医建议要持续规律做有氧运动来维持既有的心肺功能，但运动时切记不能太过激烈，以免造成无氧运动而缺氧，可在运动时，搭配手指型的血氧浓度计，当血氧浓度低于90%，就表示运动已过度激烈，应该稍微休息一下。

　　再者，为避免PM2.5对肺的伤害，应该在居室中配备一台高精准的乐控PM2.5检测仪，对室内的PM2.5浓度进行实时的检测，然后采取相应的治理措施。若必须外出时，建议无论成人或孩童，都应戴口罩。回到家后，先换下外出衣物，洗个澡，可减少把PM2.5等污染物带回家到处散布的机率。