睡商调查显示 国民睡眠质量普遍不高

2015-2-27 10:55:55  来源:pchouse  作者:佚名  

  【太平洋家居网 行业频道】在3月21日世界睡眠日来临之际,相关机构发布了中国睡眠指数报告,该报告显示中国人的日均睡眠时间8小时50分钟,指数成绩为64.3分,刚刚及格,其中在所有参与调查的20座城市当中,北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。

五类人为失眠高发群体

  近日,全球健康睡眠资源整合者慕思也发布了国内首部《中国睡商白皮书》。据白皮书内的调查数据显示,因睡眠不足而引发的种种疾病和因过度疲劳而猝死的状况越来越多。

  在接受调查的人群中,调查数据显示,其中有24%的人群经常失眠,企业主、白领、高管、金融业和公务员等五类人是失眠高发群体。

  据了解,超过50%的企业主经常性失眠;47%的企业主、42%的高管、55%的白领睡眠时间仅维持在6小时以下,40%左右的儿童、青少年无法保证足够的睡眠时间。

  众所周知,一个足够且舒服的睡眠是白天能正常工作或学习的保障。那么到底是什么影响了国民的睡眠质量呢?又该如何去改变呢?

提高睡眠质量:床品选对择优

  要提高睡眠质量,就要从最基本的条件——床上用品开始改善。对于床上用品,要选择对的,选择优质的。而选对择优三步骤,现在让我们一起去看看吧。

  首先,面料舒适最重要,并非越厚越好。在挑选面料时一定要看面料的标签。

  350根全棉缎纹、400根全棉床单、620根全棉被套等数字指的就是布料的密度。数字越大,表示其密度越高,价格也会更贵。床上用品的选择一般密度在350根—620根最为适宜,手感柔软厚实,足以给人贴身舒适之感。

  其次是棉花的产地。同样是全棉产品,由于棉花的原料产地不同,成品的价格和品质也会相差很多。目前市场上,最好的棉花产自埃及、新疆和印度等地区。这些地方常年日光充足,棉花的成熟度较高,纤维强力及主体长度也较好,使之产出的面料天然透气、速干效果很强。

  最后,注意标签上所写的平纹、斜纹、缎纹间的区别。布质地坚牢、挺括、表面平整,一般高档绣花面料都采用平纹面料;斜纹布则比较厚实,组织立体感相对平纹布强一些;缎纹布是这三种面料中密度最高、最厚实的,布面也更平滑细腻,富有光泽,但产品成本和价格也更高。

提高睡眠质量:花卉香气助睡

  提高睡眠质量,除了选对床上用品之外,还可以使用花卉“疗法”。花卉“疗法“是指通过间接的方法来改善睡眠。

  据了解,天竺花能镇静安神,是治疗失眠的好花;薄荷花、菊花、茉莉花对思虑型失眠有效;兰花、水仙花、百合花、莲花对多梦、烦躁、易怒型失眠效果不错。

  牡丹花、桃花、梅花、郁金香、黄花、紫罗兰、桂花、迎春花则针对伴有抑郁的失眠。

  同时,花卉的香气也能给人带来愉快、高兴、陶醉、活动、希望、放松、舒畅和清醒的作用。不同的花卉可产生不同的香气,气味通过嗅觉神经传递到大脑,能产生“沁人心脾,开窍醒脑“之效,并使全身气血流畅,心舒意爽,自然可调节人体的各种生理功能。

  将这些不同花放置于卧室中,只需要偶尔给浇浇水,不仅能给卧室添上一抹靓丽的色彩,同时也让自己的心情变得轻松愉快。最重要的是,这些花朵对于人的睡眠有着极大的促进作用。因此,可以在卧室里放置一些小花卉。

睡商简介

  睡商,就像所谓的智商、情商、性商、健商……它是一个有内涵的概念,它记录了你对睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人,他们的统一标签是:身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

  北京、上海等大城市的调查显示,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。“欠睡”成了社会问题,睡商很值得普及。

责任编辑:xiemu
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