夏至注意什么 夏至清凉食品

　　夏至是夏季里面一个重要的节气，说到夏天，我们就一定要注意防暑降温。不过，除了这个注意事项以外，夏至还需要注意哪些问题呢?

　　这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

　　居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

　　首先，应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　至于饮食方面方面则要特别要注意到夏天了，应注意清暑、清火。像是竹叶、白茅根泡水可以很好地清暑益气;如果是出汗过多可以适当用西洋参、麦冬、百合这类药材煲粥、煲汤都可以，有益气养阴的作用。这些药材单用也可以，联合使用也行，但不要太多，不太主张太多药物联合使用。比如白茅根，我单抓白茅根放到茶杯里面冲泡当茶喝这样就可以了。

　　如果出现口干、很热、尿黄，可以用车前草泡茶喝;如果天气炎热出现喉咙痛、鼻子干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。甚至都不一定要煮着吃，直接拿来泡水喝就能有很好的预防作用。在剂量的把握上，原则上是泡茶都在3-5克就可以，不能太多，太多会影响口感;另外，也不能清凉过度，过度会伤人的正气。

　　要补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类，另外还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、苦瓜等。注意，大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然减低会影响到各系统功能的正常运行。

　　出门记得备好防晒用具，一定要带遮阳帽，戴太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外防暑降温药品，如：十滴水、仁丹、藿香正气水等，可备在身边。