冬至进补注意事项 冬至养生守则

　　相信很多人都听过冬至进补的说法，在寒冷的天气中，冬至有着许许多的民间传统，有着许多风俗习惯。其中也包括了一系列的养生守则，在冬至进补之际，人们应该注意哪些呢?

　　自古以来，冬至就被公认是滋补养生的最佳时节，在民间也素有“冬至补一冬，来年无病痛”、“今年冬令补，明年可打虎”的说法。因为在冬至时，人体开始由盛转衰，阳气最弱而阴气最强，抗病能力也大不如前，这也是为什么很多老年人在冬至前后会表现出夜尿多、小便频、畏寒肢冷，风湿骨病等现象的重要原因。因此，只有及早做好冬季养生，才能防“患”于未然。

　　对于养生，中医认为季节对应五脏，即春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。因此，冬季养生最重要的一点就是“养肾防寒”。那么冬至时节应该吃什么补肾呢?如今人众更加喜爱食物养生防病，即“以食治疾，药食同源”，根据养生的需要和个人体质情况而选择适宜的天然滋补品进行调养，就可以达到强身健体、防病治病的功效。

　　“冬至数九，鸡不离口”但并不是人人都能随意喝老母鸡汤，特别是有胃肠毛病时更不能随意喝。胃肠型感冒、急性胃肠炎等疾病时经常会出现上吐下泻的现象，这时候胃肠道的黏膜会出现发红充血水肿，消化吸收的功能降低，这种时候就不宜喝，要多吃一些清淡的食物!

　　至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

　　益阴 《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　在冬至开始，成年男女是一定要调养好自己的精神的。白天有机会的话可以每天午后二十分钟的午休，但不能时间过长，而晚上虽然夜长了，但绝对不能过于熬夜。一般晚上十点就要睡觉，早上可以在六点左右起床，这样对于调节人的精气神是很有帮助的。

　　另外一点更要注意，冬至开始，成年男女就要适当的禁欲的，这对于冬至养生是有益无害的。更要每天做好身体锻炼，但不赞成长时间在外锻炼，最好是在屋子里适当锻炼为佳。