美神床垫谈睡眠的艺术

2015-9-10 16:32:21  出处:其他  作者:佚名  

  不知道大家用过数羊睡眠法没有,睡不着觉就数山坡上的羊,1只羊、2只羊、3只羊···数到100只羊的时候,还是睡不着,接着数,一直数到1000只羊,结果大脑变得更加清醒了。下面美神床垫介绍几种经过十几年研究积累形成的睡眠艺术成果,与大家共同分享。

  第一,放下你手中的事情。中国有句古话,叫做“拿得起,放得下”。美神垫指出,每天按时上班,按时下班,如果非加班不可,晚上十点以前结束,11点上床睡觉。上班时努力工作,满负荷,高效率。下班以后,不把工作带回家,不把问题带上床。

  第二,放松你的身体。美神床垫表示,每天晚饭后要适量运动,时间一般在40—60分钟为宜,项目可根据自己情况而定,散步、慢跑、快走、打球、练拳均可,然后洗个热水澡,保持身体清爽。

  第三,放飞你的心情。美神床垫认为,偶尔的失误与挫折,要坦然面对,接受事实,因为这是人生的一部分。对金钱、地位、荣誉、面子等要看得淡一些,计较少一些,这样快乐就会多一些,睡眠也会好一些。美神床垫指出,最好还能培养1—2项与工作完全没有关系的业余爱好,养花弄草、喂鱼玩鸟、书法绘画均可。

  美神床垫表示,人要懂得知足常乐,因为所有的病都是气出来的,所有的气都是想出来的,所有快乐都是找出来的。美神床垫结合自己的睡眠研究结果表明,现代人睡不好觉,其中一个重要原因,是由于现代化的设备与用品太多,扰乱了我们的生活,人被现代化主宰所致。

  美神床垫指出,睡觉前可以找一本令你很讨厌的书来读,有时会起到意想不到的效果。或者在睡前听30—40分钟舒缓的音乐,晚上你就能睡得很香。毕竟大千世界,和谐莫过于音乐。

  据美神床垫曾经做过的一个统计, 只有大约10%的人睡不着觉是受到疾病的困扰,而90%的人睡不着觉是由于心理因素所致,例如:找不到工作,心中郁闷:上班工作,过于紧张;天天加班,压力太大;害怕下岗,心中恐惧;遇到难题,心中焦虑;遇到失败和挫折,感到悔恨和懊恼;失业或经济收入下降;产生恐慌;被人欺负与伤害,产生愤怒;孩子学习与升学,感到无助;发生感情纠葛,心神不定;偶遇天灾人祸,悲伤过度等,都会令人心烦意乱,睡不着觉。因此,美神认为:只有保持内心的宁静,才能拥有高质量的睡眠。古人讲“先睡心,后睡目”。也就是“健康睡眠,从心开始。”一句话:“心静自然眠”。“心静”是健康睡眠的最大技巧。

  美神床垫指出,睡眠乃健康之本。立刻行动,制定适合自己的健康睡眠流程,循序渐进,就会渐入佳境。习惯成自然,不仅能拥有健康的身体,还能享受到高质量的生活。

责任编辑:xuweiwei
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